中高风险活动安全告知
一、中高风险活动定义
是指具有一定的危险性、挑战性的活动，比一般活动更容易发生人身伤害，在活动的前、中、后需要更加注意安全防护；包括但不限于登山、攀岩、游泳、漂流、溯溪、桨板、皮划艇、浮潜、潜水、快艇、滑雪、热气球、温泉、索道、卡丁车、骑行、骑马、探险、丛林飞跃等项目。
二、中高风险活动安全提示
患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、以及项目对年龄、身高有限制的人员，不得参加中高风险活动；以上类型为简要示例，如游客尚有其他疾病或身体原因不适合参加的，请主动向旅行社告知或咨询工作人员。
活动参与者应认真阅读景区活动项目公告，并根据自我身体状况量力而行，听从领队与工作人员的指引，确保全程做好安全防护，请永远记住“安全第一”，如遇特殊情况务必保持冷静。
◆ 登山
1. 登山前很必要做一些热身运动，尽量少带行李，轻装前进。
2. 在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
3. 休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
4. 下山不要走得太快，更不能奔跑，否则容易使膝关节受伤或肌肉拉伤。
5. 登山结束后要按摩腰腿部肌肉，并做好拉伸排酸。
◆ 攀岩
1. 请穿宽松长裤，不要穿短裤和紧身裤。
2. 攀岩时必须穿着专业攀岩鞋，佩戴安全头盔，做好保护措施；安全装备最好与腿间宽度保持一个食指的距离，太紧会影响攀爬姿势，太松则容易脱落。
3. 开始前先做热身，如果热身运动不够，容易造成肌肉和韧带拉伤。
4. 攀岩前，先观察面前的岩壁，制定好上行线路；一定要请教练检查保险扣是否系好。
5. 攀爬时，身体应尽量贴近岩壁；下岩时，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜，也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。
◆ 游泳
1. 不会游泳的游客不宜参加，如下水娱乐需备有救生圈(衣)，同时需有成年人陪同。
2. 游泳过程中若发生抽筋，要保持镇静，可采取拉伸抽筋肌肉的办法使痉挛松解。
3. 在下海游玩前应事先了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入水点等因素，如上述因素不适合水上活动时，则不能勉强参加。
4. 应密切注意当地海滩发布的公告及警示：红黄相间旗表示海面平静，适宜游泳；黄旗表示海面有风浪，下水存在危险；红旗则表示海面风浪大，禁止下水。
◆ 漂流
1. 漂流前，请正确穿戴安全帽、救生衣，穿软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
2. 漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，并请保管好寄存柜钥匙；怕水的东西都不要带。
3. 在整个活动中，务必听从导游或者工作人员的指示，注意航道引导标志。
4. 漂流时，严禁站立，身体坐稳；不要过度打水仗，嬉戏；不得进入河道游泳，玩水；不得脱下安全帽和救生衣。
5. 全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
◆ 溯溪
1. 该运动结合了登山、攀岩、游泳、露营、绳索操作、野外求生等综合性技术。
2. 溯溪活动一定要组队结伴，跟随领队前进路线，切忌单独进入溪谷中。
3. 请穿戴头盔、救生衣及溯溪鞋等专用装备，贵重物品务必妥善保管。
4. 在峡谷溪流中多滚石岩块，且湿滑难行，行走时应看准、踏稳，避免因踩上松动岩块摔倒或被急流冲倒；避免踩踏水边石块上的青苔，容易滑倒。
5. 攀登瀑布是溯溪过程中最刺激，也是难度较大的技术；攀登前必须事先观察好路线，熟记支点，要充分考虑好进退两难时的解决办法。
◆ 桨板
1. 选择一支适合自己的桨，桨的长度调整至超过自己身高20-30公分为宜，或手举起来刚好可以握住桨柄。
2. 最好不戴眼镜,如非戴不可，需用质量好的眼镜绳系好镜脚。
3. 除携带适量的饮用水或功能饮料，最好轻装上阵，如有必要的随身物品请使用质量好的防水袋。
4. 请做好全身防晒，建议着长袖长裤，避免晒伤；上板前须穿着合身的救生衣、系好脚绳。
5. 遇到游泳的请主动避让，避免桨或者板伤到他人。
6. 禁止到不熟悉的未知水域活动，如有困难请及时向工作人员求助。
◆ 皮划艇
1. 上艇前请穿着救生衣，并确认系紧。
2. 如二人一艘皮划艇，应面朝同一方向坐下。
3. 一旦失控落水，记住应放弃手中任何东西，否则皮划艇必然倒扣在头上。
4. 一旦艇内进水，如少量进水，能保持艇的稳定性，不一定非得倒水；大量进水时，艇重增大，航行困难时,应找平坦岸边,人下艇后倒出艇内存水。
◆ 浮潜
1. 注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
2. 要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
3. 当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。
4. 浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。
◆ 潜水
1. 下水前须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了。
2. 眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
3. 紧跟教练，在指定区域潜水，不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
4. 不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，学会做反压，使耳压平衡。
5. 长时间闭气潜水可能造成晕眩导至溺毙。
6. 在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
◆ 快艇
1. 全程穿着救生衣，上艇后找到安全绳，听从领队或工作人员的指示。
2. 不要集中坐在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。
3. 船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头。
4. 行驶中严禁在快艇内走动，头、手不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞。
5. 如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
◆ 温泉
1. 浸泡前饮一杯温开水（约200ml），补充水分。
2. 饭后勿立即泡温泉，约40-60min后浸泡为宜，否则会妨碍食物消化；饥饿时勿泡温泉，否则容易疲劳，发生低血糖、头晕、心慌、甚至虚脱。
3. 入池前，须摘下身上的贵重金属饰品，以防被温泉硫化变色。
4. 泡汤前将全身冲洗干净及卸妆，同时暖身以适应水温；选择温泉池时，一般由低到高逐渐适应。
5. 分段浸泡，从脚部开始，然后到腰部，再至心脏位置；泡汤过程中如感觉胸闷、口渴、头晕、出虚汗，可出池休息片刻，适当补充水分。
6. 浸泡至全身出汗为好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通红，并出现心跳加速、呼吸急促等现象，应立即停止浸泡。
7. 每次浸泡不应超过15分钟，上池休息，然后再开始另一个循环。
8. 冬季浸泡离池时，注意防寒保暖，以防感冒。
◆ 滑雪
1. 注意天气预报，避开大风、暴雪等恶劣天气。
2. 滑雪前要做一些必要的防护准备及热身运动，避免受伤。
3. 初到雪场时应先了解滑雪场的高度、宽度、长度、坡度以及走向，记住雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。
4. 要根据自己的水平选择适合的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，要循序渐进。
5. 在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
6. 注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
7. 滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样滑倒不易受伤，应避免翻滚；初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
8. 在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞。
9. 在中途休息时要停在滑雪道的侧边上，不能停在雪道中间或陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。
◆ 热气球
1. 乘坐前必须仔细听从管理人员讲解安全注意事项。
2. 乘坐途中请勿将身体伸出篮外，严禁高空抛物。
3. 着陆时，双手扶住上面的杆或吊篮边缘，双腿弯曲，做好吊篮与地面相撞时产生冲击的准备；如果下降速度较快，热气球的吊篮在撞地后，球体会反弹然后再落下，要做好心理准备，无需惊慌。
◆ 索道
1. 请按规定持票进站并听从工作人员安排，上下吊箱或吊椅时，务必服从工作人员指挥，不要抢上抢下，遵循每个吊箱限员限重规定。
2. 落座吊箱或吊椅后，请不要吸烟、站立、摇晃、躺卧。
3. 索道吊箱自动关门后，不得将头、手、足伸出车门，请勿推、拉、倚靠车门。
4. 索道在运行中可能出现保护停车，请乘客不要惊慌并听从工作人员的安排。
5. 严谨携带危险品进站上车。
◆ 卡丁车
1. 请戴好头套和头盔，尤其是长发女生，请束好头发包紧在头套内。
2. 上车时请系好安全带，熟悉油门与刹车的位置。
3. 卡丁车属于竞速娱乐，而不是“碰碰车”，驾驶过程中请避免发生碰撞。
4. 进弯道时，请注意减速。
◆ 骑行
1. 出发前检查刹车、轮胎是否正常，调整好坐椅高度。
2. 学会使用骑行手语，如果前面有危险路况尽量向后传达。
3. 骑行时必须配戴头盔，不准带人。
4. 请遵守交通规则，绝不能闯红灯、逆行或骑入机动车道、人行道。
5. 绝不允许飚车，队员之间不要互相追逐斗快，不要过于靠近、不要并行。
6. 转弯前须减速慢行，并请伸手示意，请勿突然猛拐。
7. 超越前车时，不要妨碍被超车的行驶，下坡时不得超车。
8. 不要双手离把、攀扶其他车辆或单手持物骑车。
9. 骑行过程中不牵引其他车辆，更不要被其他车辆牵引。
◆ 骑马
1. 不宜穿登山鞋、旅游鞋等带有特殊防滑功能的鞋；一旦从马上摔下来，最危险的就是脚无法脱开脚蹬，穿带有防滑功能的鞋，往往使脚无法脱开脚蹬，如有条件宜穿有一点跟且鞋底较平滑的高筒马靴。
2. 骑马宜穿面料较柔软比较紧身的长裤，必须佩戴头盔，头盔可以在关键时刻起到有效的保护作用，最好带手套、护腿等防护工具。
3. 骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，应该从前侧靠近，不要站在马的后方和侧后方，防止被马踢伤；不要做剧烈或夸张的动作，否则容易使马受惊。
4. 上马时站在马的前腿部位，左手拉紧缰绳并握住马鞍前桥，左脚踩住马镫，抬右脚翻身上马。
5. 调整适合自己的脚蹬长度，可让马倌协助解决。
6. 骑马时，用前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
7. 正确的骑马姿势是：脚前半部踩蹬，上身直立坐稳马鞍，这是小走的姿势；快走和快跑时，小腿膝盖和大腿内侧用力夹马，身体稍前倾，臀部和马鞍似触非触，跟随马的跑动节奏起伏。
8. 如无人牵马，自己一定要抓牢缰绳；只有抓牢缰绳，才能及时的控制住马。
9. 在马下坡时，很容易造成马失前蹄，有此情况时身体重心要靠后，同时使劲拉紧缰绳，可以使马匹借力迅速站起，切忌抱马脖子，这会给马的前腿增加压力，造成人仰马翻。
10.马在奔跑时，骑手要腿部用力蹬住马镫，踩好马镫的同时夹紧马的肚子，同时双手拉紧缰绳抓紧马鞍上的安全环，臀部稍离开马鞍，避免摔下；并可防止颠簸蹭破屁股。
11.前方路上有坑、沟，或马不明白的东西（如：白色的塑料袋等）马都会为避免伤害而闪躲，这时骑手很容易落马。所以，遇见前方有这种情况，要事先做好准备，或绕、或拉紧缰绳。
12.下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同；下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
◆ 探险
◆ 丛林飞跃
◆ 高原反应
三、如发生意外情况
请立即告知活动领队和景区工作人员协助处理、评估伤情，如情况严重则拨打急救电话120或前往医院；同时，请及时向保险公司报案。
——祝旅途平安、愉快！——